nie wiem

Dieta - mnie się kalorie "same liczą" tzn. wiem ile ich zjadłem plus minus 10% bez liczenia Jeśli ktoś nie ma wyczucia tego ile je, to niech jednak lepiej liczy

no wiem wiem :-D chodzi mi czy wy nie mieliscie czegos podobne po tym połaczeniu

Mysle, ze jestem bliski tej swojej nadwyzkI ,wiec poki co idzie nie bede nic zmienial az definitywnie stanie.. Tylko ciekawi mnie jedna rzecz.. gdy dojde do tych np. 72 kg czyli te 2 kg ponad moja norme do mojego wzrostu co bedzie pozniej? Przy tym trybie zycia, spalajac tydzien w tydzie ta sama ilosc kalkalorii. Czy w pewnym momencie nie [...]

kurde przeczytałem teraz szukam o aerobach i w sumie sie zgubiłem siłownia czyli calwe ciało 2x tydzień 2x taj 1x worek , a kiedy mam robić aeroby ?? i jakie aeroby w domu , czy trening na worku , to nie aeroby ?? bo sam już nei wiem

meta ponoc ryje najbardziej watrobe,staram sie jesc tez regularnie dlatego myslalem o czyms poprostu budujacym-nie znam sie w tym temacie,gdyby ktos dal link do czytania o tym co najlepiej wybrac w zakresie sterydow.Też wiem ze nie są to witaminy ale zalezy mi na tym a diety lepszej niz poprostu trzymanie sie zasad nie jestem w stanie realizowac [...]

Dieta słaba Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Wiesz co Asiu? Daruj sobie taką kurację. Alkohol przede wzsystkim niszczy mięśnie, komórki mózgowe, zakłóca działanie hormonów. Człowiekowi wydaje się, że chudnie, a to tylko traci siły, a tłuszcz dalej leży - na potem. Przy wódce organizm będzie wolał wykorzystywać do swych funkcji wszystko, ale nie tłuszcz. Tłuszcz będzie zostawiał na sam [...]

Hehe...wiem jak to smakuje.Ale co ze skladem?Wiem ze zadnej rewolucji nie zrobili ale konkretnie co sie zmienilo...?

adam231 5x5 na poczatek objetosciowo. reszta cwiczen-moze byc. rozumiem,ze bedziesz rampowal?jesli nie-czyli staly ciezar-to serii jest zbyt duza ilosc. objetosciowo(staly ciezar w seriach) - 2-3s piramidalnie-plasko(rampa) - 3-4s pamietaj! lepiej zaczac nizej i pozniej ewentualnie,jesli bedzie taka potrzeba-zwiekszac. przy nogach brakuje [...]

Heh - sprawdziłem. Dokładnie 6490 złotych. Kwota wcale nie przeraża, bo wiem ile kosztują sauny konwencjonalne i jeszcze jak wysokie są koszty korzystania z nich. Na pewno plusem tego rozwiązania o którym piszesz są koszty eksploatacji. Może ktoś jeszcze się wypowiedzieć? Faktycznie sauna nie pożera prądu? Zastanawiamy się nad nią poważnie i [...]

Wiem juz jak robilem to juz ale jeszcze inna na gorne partie ale nie ze sztanga bo trudno :(

OJ Saleta,czy Ty zawsze nie czytasz cudzych wypowiedzi dokładnie i do końca???Mówiąc 60-kilogramowi chudzielce wyraźnie zaznaczyłem,że chodzi mi o kolegów z dużo mniejszym stażem treningowym.No,ale widocznie Tobie wygodniej jest interpretować cudze wypowiedzi po swojemu-wtedy nie musisz (według Ciebie)tłumaczyć się ze swoich błędów.Osobiście umiem [...]

Po miesiacu ćwiczeń z dietą powyższą widzę zmiany w moim ciele i że wszystko chyba dąży w dobrą stronę... z powodu wielu rad aby zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyc postanowilem to zrobic wiec z dniem dzisiejszym zaczalem obliczenia i widze ze moja dieta ktora przedstawilem wyzej raczej nie jest najlepsza Kolejne posiłki w ciągu dnia: [...]

Około 54 przy normie do 51 wiec tragedia chyba tragedi nie ma :) Lipidow nie robiłem, ogólnie do tej pory wszystkie badania w enel medzie na pakiet robiłem ale tera pójdę prywatnie , co byś proponował zbadać? Lipidogram wiem że przy masterze napewno trzeba /SFD/2023/10/15/26d6c42cc524482c92ef88b4954f993a.jpg

[...] (dzięki wielkie). Mógłby ktoś jeszcze potwierdzić czy to dobry wybór? Ten trening to ACT? Co do punktu 6 - wystarczy, że podciągne się ile dam rady? Bo początkowo 12 niestety nie zrobie ;(. Mógłby ktoś mi pomóc obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Wiem, że najchętniej kopnelibyście mnie w dupe i kazali poszukać po forum, jednak już to [...]

Nikt nie odpowie? ;( wiem że mogę być męczący, ale myślę ze nie ma sensu zakładać nowych tematów, także ciągnę ten. Proszę o odp.

Na poczatkujacego KAZDY trening dziala bardzo dobrze! Prawdopodobnie jak bys robil 3 x 10 powtórzen na 65% tez by podobnie dzialal Zeby poprawic wynik z 50 kg na 70. czy z 70kg na 90 nie trzeb zadnych wymyslnych metod czy systemów treningowych. Wysterczy odrobina systematycznosci. Zastanawiam sie, jesli bedziesz dalej cwiczyl, co bedziesz [...]

Wiem, masz rację. Ale meta nie jest aż tak straszna jak ją malują..:) trzeba zadbać o profilaktykę (w szczególnośći nie pić alkoholu) i tragedii nie będzie.

Jestem zaskoczony Waszymi krytycznymi wypowiedziami. Wiadomo-po zawodach zawsze widać co można by zmienić,poprawić,ulepszyć. Ale nie wszystko jest mozliwe i realne....... Takich kilka ogólnym moich spostrzeżeń-bo obserwuje rózne imprezy,różne zawody: -mniej zawodników? Osobiście byłem mile zaskoczony duża ilością zawodniczek,juniorek-na zadnych [...]

Wiem, że nic oststnio nie było wiadomo, ale czy może terazcoś wiadomo, czy zamówienie poszły do wysyłki? Jestem oststnie 3 dni w Rzeszowie i sie zastanawiam czy juz pisac upoważnienie do odbioru komuś czy sie wstrzymać jeszcze. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-06-29 16:58:41